Segundo a ONG “El Arte de Vivir” a meditação é uma espécie de mergulho profundo para dentro, em direção ao aqui e agora. Implica uma jornada interior que o convida a trazer a mente, que está em toda parte, de volta à tua fonte. Através da meditação a mente está alerta e todos os outros órgãos estão em profundo repouso.

Esta técnica oferece inúmeros benefícios para o corpo, mente e espírito. Segundo especialistas, o descanso alcançado na meditação é mais profundo do que o sono mais profundo.

Mas podemos todos meditar? Como chegamos a esse estado imersos no turbilhão do nosso cotidiano? Nesta nota, contamos três passos simples que o ajudarão a relaxar a mente e alcançar o tão esperado estado de meditação.

A primeira coisa que tu precisas saber é que não precisa fazer nada porque a meditação não é uma ação. Então relaxe, relaxe mais e relaxe cada vez mais. A meditação acontece sem esforço.

Escolha um horário conveniente.

A meditação é essencialmente um momento de relaxamento, por isso deves ser feita conforme tua conveniência. É por isso que tu deves escolher um momento em que saiba que não será interrompido e se sinta à vontade para relaxar e aproveitar.

Encontra um lugar calmo

Se o ambiente estiver calmo e tranquilo, tu poderás desfrutar de tua meditação e relaxar com mais facilidade.

Senta-te confortavelmente

Senta-se ereto com a coluna ereta; mantenha os ombros e o pescoço relaxados; e teus olhos fechados durante o processo. Coloca as mãos no colo, aponte para cima, os lábios entreabertos e conecte-se com a respiração.

Tens teu estômago vazio

Um bom momento para meditar é antes das refeições. Se tu deitas depois de comer, é provável que adormeça.

Faz várias respirações profundas

Esta é uma preparação para a meditação fácil. Respirações profundas são sempre uma boa ideia. Esta prática leva a mente a um estado pacífico e meditativo.

Abra teus olhos lentamente e gradualmente

Ao aproximar do final da meditação, não se apresse em abrir os olhos e começar a te mover. Abra os olhos lenta e gradualmente e reserve um tempo para se conscientizar de si mesmo e do ambiente.