Você é uma pessoa que gosta de treinar, cuidar do que come, se sentir bem consigo mesmo… mas você treina seu cérebro? brilhar.

Descanse bem

Às vezes, tudo o que você precisa é dormir, descansar bem o ajudará a tomar boas decisões. Se você pensar ou agir cansado, terá uma mente cansada e não poderá ser mais decisivo na hora de tomar decisões.

Aproveite o dia

Tente aproveitar meia hora de luz natural direta antes de entrar ou durante o almoço. Se o tempo estiver ruim, até mesmo abrir uma janela serve.

Desconectar

Em relação aos estimulantes, fique sem café depois do meio-dia e álcool nas duas ou três horas antes de ir para a cama. Isso tem um efeito sedativo, mas impede o sono de qualidade. Evite dispositivos emissores de luz (laptops, celulares…) pelo menos uma hora antes, ou se você não pode ficar sem ele, mude para o modo noturno ou baixe um aplicativo para evitar a luz azul. Quanto às suas reflexões, coloque um diário em sua mesa de cabeceira para anotar as ideias, tarefas ou coisas que lhe dizem respeito. Dessa forma você não vai esquecê-los, mas eles também não vão te assombrar à noite.

Limite sua junk food

E se pensarmos nos alimentos e bebidas que devemos excluir, os refrigerantes açucarados, fritos e industrializados nunca devem ser consumidos mais de três vezes por semana. Sentimos muito, mas é assim.